donderdag 29 september 2016

week 4 - regen, drop, knopen en jeugdige overmoed


Regen? Dat zijn we hier in België niet meer gewoon. Maar wel in Mallorca blijkbaar. Trouwe volgers van deze blog zullen zich nog mijn verzopen verhaal herinneren van de halve Ironman in Mallorca in mei. Wel vorig weekend was het daar de volledige Ironman (zonder mij weliswaar), en het regende daar pijpestelen. Tja...

Maar dat was eigenlijk niet wat ik wilde vertellen over regen. Ikzelf ben hier ook in België van de regen in de drup beland: na de darmproblemen van vorige week, was ik nog maar goed hersteld of einde week 4 was ik alweer geveld door een zware verkoudheid. Zondag nog even getwijfeld of het wel zou doorbreken, toch gaan lopen en dan vaststellen dat het ..... doorbrak. Gevolg: maandag gaan werken op een dieet van melk met honing en Dafalgan. Veel Dafalgan!


Maar er zijn ook knopen (daar is het 3e woord uit de titel) doorgehakt.

Hier is ie: dé wedstrijd voor deze zomer:




Jawel, u herkende hem: Alpe d'Huez. Op 27 juli komt de Marco Pantani in mij tot leven. Dit zijn de afstanden van de triatlon Alpe d'Huez.
Na 2,2 km kom ik gegarandeerd met een respectabele achterstand uit het ijskoude water van Lac du Verney. Maar wie me wil afhouden, zal op de Alpe du Grand Serre, Col d'Ornon en op de (21 bochten van) Alpe d'Huez zeer goeie benen moeten hebben. Bovenop Alpe d'Huez zijn er dan nog 22 loopkilometers om de laatste hardnekkige tegenstanders het leven zuur te maken. Ik heb er enorm veel zin in.


Voorlopig is dit mijn ideale seizoensopbouw:

  • 1 mei Powerman Hosingen (Luxemburg) 10 RUN - 60 BIKE - 10 RUN
  • eind juni Powerman Sankt Wendel (Duitsland) 10 RUN - 120 BIKE - 20 RUN
  • 27 juli Triathlon d'Alpe d'Huez (Frankrijk) 2,2 SWIM - 115 BIKE - 22 RUN
  • 2 september Triathlon de Gérardmer (Frankrijk) 1,9 SWIM - 90 BIKE - 21 RUN 
Supporters, daar zitten toch interessante brokjes bij hé? 2017 wordt alleszins het jaar van de klimmer.

Mag ik even voorspellen wanneer ik ga beginnen twijfelen aan dit programma? De nacht van zaterdag 8 oktober op zondag 9 oktober, zo rond 3 uur 's nachts, als ik live het WK Ironman in Hawaïi aan het volgen ben. Maar hey, ik ben nog maar 47 hé. Zo jong, en nog zoveel te beleven. : p


dinsdag 20 september 2016

week 3: de kracht van vragen

Eigenlijk was alles in kannen en kruiken. Het zou een Ironman worden in 2017, en uiteindelijk was de keuze op Vichy gevallen aan begin van week 3.

Maar ... de klok nog een week verder terugdraaiend: ik telefoneerde met een heel toffe, en sport-minded collega. "Je gaat weer een Ironman doen?", vroeg ze me met veel belangstelling. En toen ik daar bevestigend op reageerde, kon ze het toch niet laten om te vragen: "Weet je nog wat je me 2 maanden geleden vertelde?" Ja hoor, ik wist het nog, hoe ik in 2016 enorm had genoten van een ander triatlonjaar zonder Ironman (heel korte samenvatting van een veel langere uitleg natuurlijk).
Dus ik legde haar omstandig uit wat me toch weer had doen veranderen van gedacht. Wat ik niet wist was dat er vanaf dan iets in mijn hoofd gezaaid was dat sowieso zou beginnen groeien: twijfel.
Ik besefte het niet tot ik me aan het inschrijven was voor de Ironman van Vichy. De inschrijvingsmodule werkte niet goed, en daardoor is de inschrijving nog steeds niet gebeurd, zou je kunnen zeggen. (En dat klopt ook, ondertussen krijg ik zelfs geen antwoord meer op mijn 4e mail dat hun betalingssysteem niet werkt.)
Maar er is iets anders, ik mis iets. Dat licht euforische gevoel als je je inschrijft voor een Ironman, de onmiddellijke mythische klank die de naam van de stad waar het zal gebeuren dan krijgt. Frankfurt en Zürich waren niet meer gewoon steden, het waren iconische mijlpalen in wording in mijn hoofd. Vichy daarentegen bleef een duffe stad in Frankrijk. Weet ik veel of dat een duffe stad is, ik ben er nog nooit geweest, maar er scheelde iets, niet alleen met het regime waaraan de naam Vichy verbonden blijft, maar ook met het regime dat heerste in mijn hoofd.
Ik voelde met mijn beslissing dat ik veel opportuniteiten op nieuwe ervaringen liet liggen. Ik begon te  twijfelen over hoe die zomervakantie er dan zou uitzien met mijn gezin als ik op het einde ervan een Ironman zou doen. Ik voelde ook direct een dwang in mij opkomen, een dwang die me duwde naar "alles moet wijken voor Vichy, 1 race - 1 goal", het voelde niet lekker, en gedurende een paar dagen zat ik met al die muizenissen te worstelen. Tot ik mezelf terug hoorde antwoorden op die vragen van mijn collega aan de telefoon, en ik voelde: "je antwoorden kloppen niet volledig, Christophe." De kracht van een achteloze vraag op een onverwachts moment, die zelfs niet de bedoeling had om me te doen twijfelen, maar het toch - en gelukkig maar - deed.

En nu .... nu wacht ik even af, en zet ik alles nog eens op een rijtje. Als ik geen Ironman doe, komen er mooie nieuwe mogelijkheden in het verschiet: triatlon Alpe d'Huez bijvoorbeeld (met in de 120 fietskilometers 3 tour de france cols waarvan de laatste Alpe d'Huez), of nog eens een deelname aan de halve triatlon van Gérardmer, een schitterende wedstrijd qua ambiance en qua parcours. Of misschien toch nog Ironman, maar dan moet het wel beter aanvoelen dan het nu doet.

Een triatleet en zijn muizenissen, ik zou er nog bij vergeten vermelden dat ik deze week ook getraind heb.



Vrijdag voelden mijn benen als staaldraden aan, heel raar. Eén dag later wist ik wat daarvan de reden was, zaterdagnamiddag werd ik ziek, een soort van buikgriep-achtig gedoe. Maandag was ik al 2 kilogram afgevallen. Oh nee, ik had beloofd jullie niet verder lastig te vallen met gewichts-trivalia. : )


zondag 11 september 2016

week 2: 10 trainingskes


Week 2 en ik heb deze week 10 trainingskes op de teller gezet. Meestal vrij korte trainingen, de regelmaat is het belangrijkste op dit moment.


Alleen in het lopen zit er wat langer werk in. Die 13,66 km op één uur was een lastige training. De laatste kilometer was ik echt aan het afzien. Ook het heuvelritje van donderdag was efkes slikken - elk vals plat voelde aan als een echte helling. Ja het vormpeil van juni is echt wel weg nu. Terug basis opbouwen nu, en ik heb dan ook vanaf vrijdag mijn ketting op het klein blad gelegd vooraan. Er moeten opnieuw veel omwentelingen gemaakt worden op souplesse nu.


Ik ben niet van plan om jullie elke week op de hoogte te brengen van mijn gewicht, maar deze week toch nog één keer: kijk eens aan hoe je met 2 weken trainen en wat op je voeding letten snel terug op trainingsgewicht kan komen.













Bovendien, ik denk dat ik volgende week kan vertellen wat mijn topwedstrijd in 2017 zal worden. (dit was een poging tot kleine cliffhanger inderdaad : p  )

maandag 5 september 2016

week 1: alle kleuren van de regenboog


Ze zijn weer vertegenwoordigd, alle kleurtjes. Kijk maar!


De loopschoenen, de fiets, het zwembroekje en de bosu-bal, ze behoren weer tot mijn wekelijks hobby-materiaal. Hehe. En het doet mij deugd om me weer beetje per beetje triatleet te voelen. De intensiteit van het lopen is duidelijk hoger dan bij de andere sporten, en dat heeft alles te maken met de nakende halve marathon begin november, daarna bouw ik voor het lopen een periode met kortere basistrainingen in.

Wat betreft het gevecht met het gewicht. Dat ging begin deze week eventjes helemaal de verkeerde kant op. Ik flirtte met mijn bovengrens en .... ging er lichtjes over: 75,1 kg op woensdag. Maar ondertussen is het metabolisme opnieuw op gang getrokken, en zorgen de meer uren beweging en het ietsje meer opletten op eten en drinken toch al direct voor een knik naar beneden.



Eerste doel is toch om 73 kg te wegen. Met dat gewicht kan ik goed trainen. Daarna is het leuk om dichter bij de 72 te naderen, dat betekent dan al redelijk scherp staan. Pas naar aanloop van een Ironman zet ik me dan helemaal scherp: 70,5 kg betekende dat vroeger. Benieuwd of ik dat op deze leeftijd nog altijd kan.
Dat gewicht is geen fetisj hoor. Het is gewoon uit ervaring dat ik weet op welk gewicht mijn lichaam goed kan presteren. Eén keer 73 kg wegen is dus niet de bedoeling, de bedoeling is om structureel rond die 73 uit te komen, zonder heel bruuske maatregelen.
Ik probeer ook nooit snel te vermageren. Vermageren is een resultante van meer sporten en verstandig eten/drinken. Spiermassa weegt bovendien ook, en het is nu niet bepaald de bedoeling om daar op in te boeten hé.

Tipje voor wie ook zijn gewicht-evolutie wil bijhouden: weeg je telkens ongeveer op hetzelfde moment zodat resultaten vergelijkbaar zijn. zo probeer ik me telkens te wegen een half uur à 1 uur na het ontbijt. (ook omdat ik weet dat dat een maaltijd is die ik zeer belangrijk vind, en waarin ik nooit tot de verleiding kom om minder te eten zodat ik een uurtje later op de weegschaal 'hoera' kan roepen. Het ontbijt is bij uitstek de maaltijd waarmee ik nooit zal zeuren.)

Maar genoeg verteld over gewicht: ik ben blij dat ik me weer officieel in het trainingsseizoen bevind. Op naar week 2.