benenwerk

Voor de 4e dag op rij werden de benen geteisterd. Ze beginnen wat vermoeid aan te voelen, maar doen hun werk nog steeds.

9u45 BIKE 1:50:43; 60,5 km; 33 km/u; gem HSL 112; max HSL 132

De eerste 45 km goed doorgereden, dan 15 km wat gas teruggenomen.

17u RUN 0:32:25; 6,7 km; 12,4 km/u; gem HSL 125; max HSL 139

Onder een zwoele warmte nog eventjes gaan loslopen.

Een trainingsweek van 20 uur achter de kiezen.

De volgende 4 dagen zien er als volgt uit :
maandag : long swim
dinsdag : koppeltraining bike + run
woensdag : long swim
donderdag : long run

en dan moet het gashendel echt naar beneden om te pieken naar Zurich.