Race pace

17u45 RUN 1:19:58; 17,25 km; 13 km/u; gem HSL 129; max HSL 145

Vandaag eens getest met mijn race pace voor een langere afstand

Eerst 3 km opgewarmd aan tempo 4:45 om dan over te schakelen op race pace (4:35 - 4:40) voor de volgende 14 km. Kilometer 5 tot en met 9 zat ik één versnelling te hoog (4:29 - 4:32). Maar daarna had ik het tempo goed gevonden.

Na de 18 km looptraining van zondag en de heavy fietstraining (122 km) van gisteren, waren de benen niet echt fris te noemen, maar ik liep het race tempo wel vlotjes, en vooral : de hartslagen zaten ook goed.