Op dinsdag heb ik voorzichtig mij power & core stability programma terug opgestart. Voorzichtig, dat betekent: lange opwarming en lange cooling down, en tijdens de power trainingen mijn hamstrings in de gaten houden. En zoals ik wel dacht: het zijn de zwaardere versies van de squats en de lunges die op dit moment mijn hamstrings teisteren. Kortom: ik schakel in mijn programma nog een tijdje terug naar de minder zware squats en lunges (zonder extra gewichteni n de nek). De hamstrings moeten eerst nog wat sterker worden alvorens ik de gewichten kan toevoegen.
Voor de rest liep alles perfect
BIKE 1:00:00; 27 km; 27 km/u; 90 omwentelingen/minuut; 110 watt
EEn half uur opwarmen op de ergotrainer, en een half uur cooling down na de power training.
CORE & POWER 0:45:00
Geen opmerkingen:
Een reactie posten