merry training day

Op kerstdag zelf deze trainingen:

10:10 RUN 1:02:51; 12,95 km; 12,5 km/u; gem HSL 132; max HSL 153

't Is zover : voor het eerst dit seizoen door de barrière van 1 uur gebroken bij een looptraining. Normaal gezien was slechts 12 km voorzien, maar 'k was wat te ver weggelopen, en zo werden het er op een zucht na 13. Wel redelijk zware benen naar 't einde toe.

17u BIKE (rollen) 0:45:00; 18,4 km; 24,6 km/U; gem HSL 107; max HSL 134; gem WATT 158; max WATT 236; cadans 90 rpm

gewoon drie kwartier de benen losgooien op de rollen. No big thing, maar wel ok om de benen actief te laten recupereren.

En dan ..... op naar kerstmaal nummer 2