dagje later

De dag na een monstertraining:

7u45 BIKE (woon-werk) 0:40:04; 19,5 km; 29,5 km/u; gem HSL 111; max HSL 131

gewoon losrijden

17u45 RUN 0:45:13; 9,75 km; 12,9 km/u; gem HSL 130; max HSL 145

Een beetje logisch na gisteren dat ik vandaag wat meer tijd nodig had om mijn lopersbenen terug te vinden. Eerst 6 km moet opwarmen alvorens ik nog 3 kilometer tussen 4:24 en 4:30 kon afwerken.