safe from harm

Twee stevige tests toch vandaag voor de pees, maar ze gaf geen krimp. niet de minste pijn of stijfheid te merken. Joepie!

9u10 POWER & CORE STABILITY TRAINING

Een uur aan het werk met gewichten in de fitnesszaal

17u RUN 1:04:08; 13,8 km; 13 km/u (tempo 4:38); gem HSL 130; max HSL 145

Ik heb zelf mijn tempozones aangepast (in afwachting van een nieuwe lactaattest). LT-tempo aangepast van 4:42 naar 4:30. En de hartslagen bevestigen dat wel.

Extensieve duurloop met 4 * 1 km en 1 * 2 km @ LT. Mooi zo!