een triatleet ... asjemenou

Met de fiets naar 't werk en naar 't zwembad voor een zwemtraining. En 's avonds nog een loopje : Damned! Ik lijk wel een triatleet. : )

13u SWIM 0:41:18; 2000m

Voor 't eerst een training met wat snelheidoefeningen erin. En ik verschoot dat ik toch nog een beetke snelheid kan maken op de korte afstand.

300 IN (tempo 2:05)
300 (50 kick on side - 50 swim) fins
200 swim (tempo 2:03)
4 * 50 (25 easy-25 fast) met 30 sec recup ertussen
6 * 100  (afwisselend een trage 100, een gemiddelde en een snelle, en dan nog eens) met 30 sec recup ertussen
   #1 : tempo 2:01 
   #2 : tempo 1:55
   #3 : tempo 1:54
   #4 : tempo 2:02
   #5 : tempo 1:59
   #6 : tempo 1:57
200 (50 kick on side - 50 swim) fins
200 easy out pb (tempo 2:08)

Vrij tevreden zo vroeg in 't seizoen. Het gevoel komt wat terug. 

18u RUN 0:33:22; 6,45 km; 11,6 km/u; gem HSL 127; max HSL 139

en 's avonds een kort recuperatieloopje aan laag-extensieve hartslagen. Ik had wat zware benen en een beetje een loom gevoel. Zo'n loopje is ideaal om weer wat verse zuurstof in je bloed te pompen.