Binnen

Vandaag was het binnen te doen.

9u05 POWER TRAINING & CORE STABILITY 0:50:00

Terug aangeknoopt met de oefeningen waar ik me al zes weken in verdiept heb. Nu was ik er anderhalve week uit, maar daar was weinig aan te merken. Behalve mijn rugspieren, die waren toch wel wat verzwakt. Maar voor de rest - geen probleem.

11u30 SWIM 0u49m49s; 2300 m

Bij het zwemmen had ik dan weer meer last van mijn rustperiode. Ik had vandaag het gevoel dat ik weer een niveautje gezakt. Maar geen paniek, dat komt snel terug nu we weer 3 zwemtrainingen per week gaan doen.

't Was een technische training vandaag

Distance	Work out	Aids	Recup	Repeats
WARM UP
300	In (breathing low)		30 sec after	1
200	Up : kick on side / Down : swim	Fins	20 sec after	1
100	Smooth swim
BUILD
200	50m (25 faster - 25 easy)		15 sec during	4
MAIN SET
300	Up : kick on side  (+ hand entry)/ Down : swim	Fins	20 sec after	1
300	Up : broken arrow / Down : swim	Fins	20 sec after	1
300	Swim proud		20 sec after
200	Up : kick on side (+ hand entry) / Down : swim	Fins	20 sec after	1
200	Swim proud			1
COOLING DOWN
200	easy	pull buoy		1