Het mag vervelend klinken, maar ik vind het helemaal niet erg : ik heb vandaag gewoon een copy/paste gedaan - dezelfde technische zwemtraining gedaan als maandag. Het gevoel was helemaal anders dan maandag. Ik voelde me veel beter in het water en vond terug de sleutel voor wat ze bij Swimsmooth 'proud swimming' noemen: schouders achteruit.
12u45 SWIM 0u49m36s; 2300m
|
Distance
|
Work out
|
Aids
|
Recup
|
Repeats
|
|
WARM UP
|
||||
|
300
|
In (breathing low)
|
|
30 sec after
|
1
|
|
200
|
Up : kick on side /
Down : swim
|
Fins
|
20 sec after
|
1
|
|
100
|
Smooth swim
|
|
|
|
|
BUILD
|
||||
|
200
|
50m (25 faster - 25 easy)
|
|
15 sec during
|
4
|
|
MAIN SET
|
||||
|
300
|
Up : kick on side (+ hand entry)/ Down : swim
|
Fins
|
20 sec after
|
1
|
|
300
|
Up : broken arrow /
Down : swim
|
Fins
|
20 sec after
|
1
|
|
300
|
Swim proud
|
|
20 sec after
|
|
|
200
|
Up : kick on side (+ hand
entry) / Down : swim
|
Fins
|
20 sec after
|
1
|
|
200
|
Swim proud
|
|
|
1
|
|
COOLING DOWN
|
||||
|
200
|
easy
|
pull buoy
|
|
1
|
Geen opmerkingen:
Een reactie posten