tempo

Deze voormiddag nog moeten werken, en dan een beetje in de patatten gevallen. 't Was een heftige werkweek. Maar in de namiddag toch nog de moed gevonden om mijn geplande tempoloop te doen, en het was puur genieten.

16u20 RUN 0:38:24; 8,3 km; 13 km/u (tempo 4:38); gem HSL 133; max HSL 153

Dit waren de kilometertempo's, met kilometer 3,4 en 7 als temporun kilometers

km 1 : 4:49
km 2 : 4:46
km 3 : 4:29
km 4 : 4:21
km 5 : 4:45
km 6 : 4:37
km 7 : 4:26
km 8 : 4:44

Morgen enkel gaan losrijden, want maandag heb ik lactaattest op de fiets.