hard work

Deze voormiddag hard gewerkt in de fitness.

BIKE 0:40:00

Een gefocuste opwarming en cooling down met hoge trapfrequenties (100-120) aan lage wattages (100 -160). Zowat alles in de tijdritpositie ook om de rug- en buikspieren op te spannen. In de opwarming heb ik er een krachtblokje van 2 minuten ingestoken (recht op de trappers, 300 watt en trapfrequentie 60).

Maar ....zwaarder was datgene wat tussen de 2 korte fietssessies zat.

POWER & CORE STABILITY TRAINING 1:00:00

Echt heavy stuff met momenten. Hier ga ik echt sterker van worden.