pacing problemen

Verschrikkelijk moeilijk vind ik pacing in het zwemmen. Waarbij pacing gewoon betekent aan een juist tempo zwemmen; Vandaag moest ik in mijn belangrijkste stuk van mijn training alles aan tempo 2:04 / 100m zwemmen. Het is geen enkele keer gelukt.

Altijd weer zwom ik te snel. Je zou kunnen concluderen dat ik probeer mezelf te overtuigen dat ik sneller kan, dat ik als een gek probeer om mijn eigen records te verbreken en zo snel mogelijk te zwemmen. Maar da's dus niet het geval, ik probeer echt om alles ongeveer aan 2:04 te zwemmen. Het probleem zit hem niet in macho-gedrag, maar net in het omgekeerde : een tekort aan vertrouwen in mijn eigen zwemcapaciteiten. Ik vertrek dan voor een 100m aan 2:04. Ik begin met een rustige afgewerkte slag, en bijna direct sluipt in mijn hoofd dat het waarschijnlijk te traag gaat. Soms bewust, soms onbewust begin ik daardoor wat te versnellen. En wat bleek, het ging helemaal niet te traag, ik was eigenlijk aan het juiste tempo vertrokken.
Kortom, ik moet meer vertrouwen dat ik met een verzorgde zwemstijl wel makkelijk dat CSS tempo kan halen. Volgend keer zet ik dat in vette letters boven mijn zwemschema : "swim smooth, proud and easy = CSS pace".  : )

13u SWIM 0:49:25; 2500m

In het vet zie je mijn werkelijk gezwommen tijden.
 

Distance	Work out	Aids	Recup	Repeats
WARM UP
300	In (breathing low)		30 sec after	1
300	Up : kick on side / Down : swim	Fins	20 sec after	1
100	Smooth swim
BUILD
200	50m (25 faster hold form - 25 easy)		15 sec during	4
MAIN
1300	4 * 100m @ CSS (2 :04) (1:56; 1:57; 1:59; 2:01) 1 * 200m @ CSS (4 :08) (4:03) 4 * 100m @ CSS (2 :04) (1:55; 1:59; 1:59; 2:02) 1 * 300m @ CSS (6 :12) (6:14)		20 sec during	1
COOLING DOWN
200	Easy	Fins	30 sec after	1
100	Easy	Pull buoy		1