80%

Adam Young, de Australische zwemcoach van Swim Smooth, bekeek deze week een tweede filmpje van mijn zwemstijl. En dit is onder andere zijn reactie: "Your stroke is actually looking pretty good, it’s just a matter of continuing to refine it without getting too obsessed about it! It’s like you need a 80% focus, not 100% as 100% makes you tense up and feel anxious about it."

De max gewoon! En inderdaad, ik begin echt meer en meer zelfvertrouwen te krijgen in het water. En het is dat zelfvertrouwan dat absoluut nodig is om niet continu 100% met je stijl bezig te zien, maar slechts zo'n 80% waardoor je niet gecrispeerd aan het zwemmen bent.
Vandaag heb ik dat goed gevoeld tijdens mijn CSS training. op zich een zware zwemtraining. Maar telkens ik voelde dat het tempo nog moeilijk te houden was, pikte i ker één onderdeel van mijn stijl uit waar ik op wilde inzetten om het tempo toch te kunnen aanhouden. De ene keer was dat letten op een hoge ligging in het water, de andere keer het gebied tussen mijn heupen en mijn ribbenkast goed gestrekt houden tijdens het zwemmen, dan weer eens mijn kick goed strak houden (benen dicht bij elkaar). Een paar slagen focussen op zo'n lichte correctie van je slag, en dan weer vertrouwen op je watergevoel. Het gaat steeds beter. En zo wordt zwemmen toch nog een leuke discipline.

SWIM 0:43:37; 2300m

Distance	Work out	Aids	Recup	Repeats
WARM UP
600	3 * 200 drill choice		30 sec during	3
MAIN
1300	3 * 100 @ CSS 1 * 200 @ CSS 3 * 100 @ CSS 1 * 200 @ CSS 3 * 100 @ CSS		20 sec during	11
COOLING DOWN
200	Easy	Fins	30 sec after	1
200	Easy	Pull buoy		1

Dit waren mijn 100m -tempo's tijdens het CSS onderdeel (CSS = 1:55):

100 @ 1:50
100 @ 1:50
100 @ 1:52
200 @ 1:54
100 @ 1:54
100 @ 1:54
100 @ 1:51
200 @ 1:53
100 @ 1:51
100 @ 1:52
100 @ 1:55

Super goed gezwommen dus.

Voor de rest heb ik goed geluisterd naar de raad van mijn fitness coach Bart, en doe ik een iets rustiger trainingsweek na de wintertriatlon van zondag. Recupereren, dus geen dubbele trainingsdagen. 1 training per dag. En morgen wordt het dan nog een rustdag, want zaterdag hebi k lactaattest.