sunday morning @ the gym

Strak plan vandaag in de fitness:

RUN 5 km

eerst warming up met 2 km @ 11 km/u; 1 km @ 11,5 km/u, 2 km @ 12 km/u

POWER & CORE STABILITY TRAINING 1:00:00

dan een uur kracht en rompstabilisatie

RUN 3 km

cooling down 3 km @ 12 km/u


En de zondagvoormiddag zat er op. : )

Training week 10 was er alweer eentje van een kleine 9u. In november en december zal ik toch proberen opbouwen naar 10 à 12 uur, zonder te forceren.