Deze week zat er al redelijk wat tempowerk in het schema.
Op maandag een spinningles met voor het eerst ook stukken in weerstand. Acht keer volgende blok gefietst: 4 min INT - 2 min EXT - 3 min WEERSTAND - 1 min EXT
Donderdag een duurloop boven het uur met 1 keer 2 km hoog extensief/laag intensief.
Zaterdag eindelijk nog eens buiten op twee wielen. 2u30min solorit met de laatste 3 kwartier in de intensieve zone. Zonder veel gevlam toch moeiteloos een moyenne van 29 km/u. Als ik hier op kan verder bouwen wil ik echt een toptijd rijden in La Roche.
Vandaag zondag heb ik mijn duurloop afgesloten met een sprint bergop van 400 meter.
Het pijnpunt blijft hetzelfde. Ik zwem te weinig. Eén keer in de week is niet genoeg, maar ja .....
In mijn core stability ben ik nu meer en meer krachtwerk aan het steken.
Ja, het loopt niet slecht voor een tussenseizoen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten