op je plaats ....start

10u15 SWIM 0:31:17; 1500m

De eerste zwemtraining van het seizoen was er onmiddellijk één die me met de neus op de feiten drukte en met de voetjes op de grond zette : mijn zwemspecifieke utihouding is verschwunden, gesmolten als sneeuw voor de zon. Tja, vier weken niet gezwommen en niet het minste talent als zwemmer, dan is het gewoon terug naar af. We hebben werk aan de winkel

200 IN
300 (50 kick on side - 50 swim) fins
200 swim
200 (50 kick on side - 50 swim) fins
200 swim
200 fins
200 pull buoy

's Avonds dan nog een kwartier tijd genomen voor wat core stabilty oefeningen

20u45 CORE STABILITY 0:15:00