Swim & run

11u40 SWIM 0u52m56s; 2500m

Dezelfde techinsche training als vorige week. in 't begin ging het heel moeizaam, daarna af en toe goed tempo kunnen insteken

17u45 RUN 0u39m51s; 8 km; 12,1 km/u; gem HSL 129; max HSL 143

Rustige laag-extensieve looptraining, genietend van de koelte van de vallende avond. Ik ben ook superblij dat ik terug kan lopen zonder ook maar enig stram gevoel of enige gedachte aan mijn ex-blessure.

Na twee dubbele trainingsdagen doe ik het morgen wat kalmer aan: woon-werk fietsverkeer.