zondag winterdag

Als er ook nog maar een beetje twijfel was om Omloop Het Nieuwsblad te rijden, dan was die twijfel zondagochtend direct weg. Er lag een laagje sneeuw, dus geen twijfel nodig. Het werden dus de rollen. Twee uur op de rollen - oersaai maar onoverkomelijk vandaag.

13u20 BIKE (rollen) 53,4 km; 26,7 km/u; gem HSL 103; max HSL 142

gefocused op aanhoudend veel rotaties per minuut te draaien. Twee uur aan een stuk. Dat voel je wel aan je benen, moet ik zeggen.

30 min rustige opwarming @ 85-90 rpm
30 min EXT @ 100+ rpm
5 min recup @ 90+ rpm
15 min EXT @ 100+ rpm (met 3 keer een spurt erin = wakker blijven)
5 min recup @ 90+ rpm
15 min EXT @ 100+ rpm
20 min afbouwen aan heel klein verzet @ 90 rpm