preparation

Wat een raar gevoel : zondag wedstrijd in Lille, maar ik weet nog niet wat voor wedstrijd het wordt. Watertemperatuur is nog maar 12 graden. Als het zondag 13 graden is, dan is het triatlon. Als het lager dan 13 graden is, wordt het een duatlon. Een groot verschil voor mij : bij duatlon kan ik redelijk in de voorste gelederen de fiets op (na een sprint van 4 km lopen), bij triatlon kom ik in het pak uit het water (eerder in het 2e gedeelte zelfs). Soit, ik zal het pas bij aankomst in Lille zondag te weten komen wat het wordt.

Donderdag 
SWIM 2600m; 0:57:00

50 - 50 - 100 - 300 IN
300 kick on side (fins)
300 6/1/6 fins
300 swim (tempo 1:56 = CSS)
200 (25 scull #1 - 25 swim) pb
200 swim (tempo 2:01)
200 (50 unco - 50 swim) fins
200 swim (tempo 2:00)
200 pb + paddles
200 swim (tempo 2:01)

Goeie training

Vrijdag
7u15 RUN 0:37:26; 8 km; 12,8 km/u (tempo 4:41) gem hSL 132; max HSL 149

nuchtere ochtendloop naar het werk. blijkbaar goeie benen vandaag.

19u15 RUN 0:37:16; 13,4 km (tempo 4:29); gem HSL 133; max HSL 149

avondloop terug naar huis. Bevestiging : echt goeie benen, want was me echt aan het inhouden.