herpakken

Na de off day zondag heb ik me onmiddellijk herpakt

MAANDAG
8u40 BIKE 2:46:32; 75,7 km; 27,3 km/u; gem HSL 108; max HSL 141

Alles rustig aan gedaan, behalve 2 * (8 min aan LT - 2 min aan INT). Toch wel een lange training hoor zo vroeg in 't seizoen. Meestal doe ik nu niks meer boven de 2 uur, maar ik wil opnieuw veel fietskilometers op de teller dit jaar.

20u CORE STABILITY TRAINING 0:20:00

En 's avonds nog wat core stability oefeningen.

DINSDAG
13u SWIM 0:42:00; 2000m

Een technische zwemtraining:

300 swim (tempo 2:04)
300 (50 kick on side - 50 swim) with fins
300 swim (tempo 2:05)
300 (50 kick on side - 50 swim) with fins
200 swim (tempo 2:04)
200 paddles
200 swim (tempo 2:07)
200 easy out pull buoy

Er zit niks van snelheid in mij, maar ik ben nog bezig met het watergevoel en met het terugvinden van een degelijke techniek. Dat is nu het bealngrijkste, al zal ik er wel af en toe al eens een intervalletje in steken de volgende weken.