weekend

In het weekend heb ik op zaterdag getraind en op zondag voor één keer de bijbel gevolgd : rustdag.

BIKE (woon-werkverkeer) 0:39:00; 16,4 km; 25,4 km/u

alles op een heel klein verzetje.

RUN 1:04:22; 13,55 km; 12,7 km/u; gem HSL 142; max HSL 160

De hartslag was bijna onmiddellijk hoog extensief, waardoor ik vrij snel heb moeten beslissen om de gevarieerde training met verschillende snelheden te vervangen door een tempo-duurloop. Bijna alles hoog-extensief dus (zelfs LT) met kilometer 10 intensief