Na de tempo lange duurloop van zaterdag en de hoogtemeters en het tempowerk op de fiets gisteren, stonden er vandaag 2 rustiger trainingen op het programma.
11u SWIM 0:55:10; 2800m
Een puur technische zwemtraining om de week op te starten.
500 IN (tempo 2:04)
300 kick on side (fins)
300 6/3/6 fins
200 swim (tempo 2:00)
200 paddles (tempo 1:57)
200 swim (tempo 2:00)
200 paddles (tempo 1:59)
200 swim (tempo 1:54)
200 paddles (tempo 2:02)
200 swim (tempo 2:02)
300 easy out fins
't Is belangrijk om dit soort trainingen rustig en geconcentreerd af te werken.
Met paddles probeer ik vooral te letten op het afmaken achteraan van mijn slag, maar dat vind ik toch niet gemakkelijk. Je verliest dat onmiddellijk uit het oog vanaf het moment dat je op iets anders let.
De volgende weken moet ik dringend beginnen werken aan mijn catch-techniek, denk ik. Daar denk ik nog veel marge te hebben om te verbeteren.
17u45 RUN 01:01:24; 12,65 km; 12,4 km/u; gem HSL 130
Een volledig vlakke extensieve duurloop in het Liedermeerspark onder een zacht zonnetje. Veel lopers in het park vanavond. En genoten van de mooie muziek op de iPod.
Ja, ook deze basistrainingen zijn uitzonderlijk belangrijk. Goed gewerkt dus vandaag.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten