400 / 8

Vandaag de laatste dag van een trainingsblok. Voor de 2e keer op rij klok ik de week af net onder de 15 uur. Stevig blokske dus.

Ik heb enorm gefocust op fietsen deze week. En dat is te zien aan de cijfers : de laatste 8 dagen heb ik 400 km gereden. Alles op mijn eentje. Zelf snelheid maken, babbelen tegen jezelf, en nooit in 't wiel zitten. 8 dagen, 400 kilometer solo!

10u10 RUN 0:54:00; 12,15 km; 13,5 km/u; gem HSL 140; max HSL 171

Snelheidstraining. Bedoeling was om 5 keer een 800 meter te lopen aan tempo 3:50 (ongeveer 15,5 km/u), maar ik had te veel vuur in de benen blijkbaar vandaag. De eerste blok kwam nog mooi uit op 3:50, maar de volgende waren gevoelig rapper (ongeveer 16 km/u: 3:39; 3:39; 3:39; 3:38).

13u BIKE 1:10:04; 31 km; 26,6 km/u; gem HSL 113; max HSL 156

Twee uren na de looptraining de fiets voor een korte rit door de heuveltje rond Oosterzele. Niets meer forceren, rustig rondrijden was het plan. De benen waren al voldoende onder druk gezet in mijn 800 meter blokjes daarnet.

Voila, 't is tijd voor 5 dagen recup. Ik zal die vooral in het zwembad doorbrengen. Want daar heb ik deze week nauwelijks tijd voor gehad.