testje

Vandaag ging ik in het zwembad voor een testje. Ik vroeg me af hoeveel keer ik een 100 meter kon zwemmen onder mijn CSS tempo (1:55), met telkens é0 seconden recup ertussen. Hoe lang zou het duren voor ik trager zou zwemmen dan 1:55? Ik dacht dat het met 13 keer zou lukken. Wel het werden er 19! De 20e keer zwom ik een halve seconde te traag. Zeer mooi resultaat; Straks meer daarover...

9u30 SWIM 0:59:50; 3000m

300 easy in
300 drill (15 scull - 35 swim) pb
2000 (20 * 100 onder CSS) 20 sec recup
400 easy out met pb

De 100m tijden waren : 1:50; 1:54; 1:51; 1:52; 1:51; 1:52; 1:51; 1:51; 1:49; 1:50; 1:53; 1:51; 1:52; 1:51; 1:51; 1:50; 1:54; 1:53; 1:54; 1:55.5

Hoe komt het dat mij dit nu 20 keer lukt, waar ik vroeger al vanaf de 10e 100 meter aan 't harken was. Het antwoord is simpel: ik heb een veel efficiëntere slag nu. Het werken aan de catch heeft geholpen. IK heb tijdens deze test geprobeerd om niet te rekenen op een snelle slag, maar wel op een goed uitgevoerde slag die maximaal gebruik maakt van mijn stijl om vooruit te komen.

Maar.... ik moet consistentie in deze stijl krijgen. Tijdens 100 meter blokjes kan ik echt efficiënt zwemmen. Maar als ik langere blokken probeer te koppelen aan CSS tempo, dan ga ik naar mijn goesting nog iets te snel de boot in. Kortom, ik moet dit leren uithouden. Da's mijn zwemuitdaging voor de volgende 2 maand.

15u30 RUN 0:53:28; 11,25 km; 12,8 km/u; gem HSL 126; max HSL 135

EEn laag extensief loopje gelopen in de namiddag. Consistentie is bij het lopen dan weer geen probleem. : )
Waar ik in 't begin van het seizoen 12 km/u loop in de laag extensieve zone, zit ik nu al goed tussen de 12,5 en 13. En dit voelt echt aan als een wandeling. Dat lopen gaat echt super dit jaar.