lactaattest run

18u10 RUN 1:38:44; 21,85 km; 13,2 km/u

Lactaattest bij tritraining vandaag. Telkens 2 kilometer lopen aan oplopend tempo en dan bloed prikken.
De resultaten van de test zijn nog niet binnen, maar ik mocht al eens meepiepen met Stefaan. Het gevoel tijdens de test was top (alle tempo's gingen sueprvlot), en dat is ook te merken aan de test blijkbaar. Mijn extensieve zone zou nu lopen tot tempo 4:07 (een goeie 14,5 km/u) dus. Dat is een persoonlijk record : vorig jaar 2 maanden voor Zurich lag dat op 4:15. Knap!

Het verloop van de test :
2 km @ 5:00
2 km @ 4:47
2 km @ 4:22
2 km @ 4:01
2 km @ 3:41

Opvallend : na 2 km @ 3:41 had ik nog steeds geen 4 mmol lactaat. wel bijna hoor : 3,9 mmol.

Na de test heb ik nog bijgetraind : 11,8 km gelopen @ 4:38. 

Happy man!