hamstrings

Mijn hamstrings, die nog steeds zowat mijn zwakkere spieren zijn, zijn geteisterd vandaag. Bij mijn core stability training zitten sowieso veel oefeningen, die terwijl ik bezig ben met buik- en rugspieren, ook mijn hamstrings zwaar onder druk zetten. Als je dan voor en na die oefeningen ook nog eens een looptraining doet, dan blijkt dat toch op 't nippertje te zijn qua haalbaarheid. De hamstrings, ze staan in vuur en vlam. Maar het moet, als ik op de tijdritfiets nog sterker wil worden, dan moet er meer power uit de glutei (bilspieren) en de hamstrings komen.

9u20 RUN (8 km) + 11u00 RUN (2 km); 0:50:00; 10 km; 12 mk/u; gem HSL 124; max HSL 142

8 km voor power training:
2 km 11,5 km/u
2 km 12 km/u
2 km 12,5 km/u
1 km 13 km/u
1 km 11 km/u
2 km na power training:
2 km 12 km/u

10u CORE STABILITY + POWER 1:00:00