't zuur

Vrijdagochtend heb ik een rustige recuperatieloop gedaan van 6 km. Voor de rest rust, want zaterdag stond een lactaattest (lopen) op het programma. De test was op zich vlot haalbaar voor mij, maar de lactaatgehaltes logen er niet om: er zit nog veel melkzuur in mijn lijf van de duatlon van vorige zondag. Kortom, nog niet ten volle gerecupereerd van 2 uur in 't rood. Benieuwd hoe de test zal geanalyseerd worden.

Hoe zag de test eruit :

2 km opwarmen aan tempo 5:14
dan direct 2 km aan tempo 4:35 (een goed extensief tempo)
daarna 2 km aan tempo 4:23 (al redelijk pittig waarschijnlijk op de grens EXT/INT)
en 2 km aan tempo 4:03 (INT)
En na 400m recuperatie stond er dan een 400m aan maximale power op het menu : 400m in 1m07 (da's dus rapper dan 20 km/u- jezus!)
Daarna waren de benen alweer opgeblazen natuurlijk en heb ik nog 3,35 km losgelopen.

Alles te samen goed voor....
RUN 0:56:31; 12,15 km

Maar nu dus niks anders op 't programma dan recuptrainingen. Dat melkzuur moet eruit.