afsluiter

Deze zondag was een mooie afsluiter van de trainingsweek. 's Voormiddags een krachttraining en in de namiddag een duurloop met tempo stukken erin.

10u10 POWER TRAINING 0:45:00

Ik had nog eens een goed gevoel in de fitness zaal. Eigenlijk moet je goed geconcentreerd die oefeningen doen, anders doe je ze gegarandeerd verkeerd en forceer je spieren of gewrichten waarvoor de oefeningen eigenlijk niet bedoeld zijn.

15u30 RUN 0:44:22; 9,7 km; 13,1 km/u; gem hSL 136; max HSL 152

De tempo kilometers gingen vlot :

km 4 : 4:16
km 6 : 4:19
km 8 : 4:15


Tegen het einde voelde ik wel wat vermoeidheid in de benen. Dat heeft zeker te maken met de combinatie krachttraining - lopen vandaag. Maar ook met het feit dat ik nog geen lange duurlopen in de benen heb. Het word tijd om de looptrainingen verder op te bouwen boven de 10 km de volgende weken. Maar eerst dinsdag lactaat test op de loopband bij Stefaan van tritraining, kwestie van de trainingszones goed af te bakenen.