tijd

Naast talent is tijd datgene wat wij als amateur-triatleten het meest van al missen. Als er zo eens een dag is waarop je 'wel 't een en 't ander op de agenda hebt, maar er is voldoende tijd tussendoor', .... wel op zo'n dag is trainen dubbel zo tof. Zoals vandaag bijvoorbeeld

11u SWIM 2400m; 0:49:04

Ik had wat gewijzigd aan mijnplan voor deze sessie. Plan zag er als volgt uit (realiteit in rood eronder):

500m @ CSS tempo + 4 sec = 2:05 / 100m
-> mooi gedaan - 500m in 10:22 = tempo 2:04
500m met zwemvliezen - long slow stroke
-> super - ik had mijn slag mooi onder controle
500m @ CSS tempo + 2 sec = 2:03 / 100m
-> dit ging zo mogelijk nog beter - 500m in 10:02 = tempo 2:00 - ik zat geen 2 seconden boven maar een kleine seconde ONDER mijn CSS
500m met pull buoy en vooral letten op low breathing
-> zeer goede oefening
500m easy cooling down
-> ik had me misteld - heb er slechts 400 (bleek achteraf) in 8:36 - tempo 2:09

15u15 RUN 0:54:51; 11,17 km; 12,2 km/u; gem HSL 131; max HSL 145

Een rustige extensieve duurloop waarin ik echt zeer opgelet heb om me aan de voorziene tempo's te houden en niet te snel te gaan. Perfect uitgevoerd- alles tussen tempo 4:50 en 5:00, behalve kilometer 5 en 9, die mocht ik tegen 4:40 - 4:42 lopen.
Voelde zeer goed aan. Ik ben blij dat ik de afstand van mijn looptrainingen beetje per beetje mag opvoeren. Bij die langere trainingen kom je echt in een soort van runners' flow waar ik enorm van kan genieten.