shorties

Vandaag en gisteren waren twee korte trainingsdagen.

Donderdag : 11u50 RUN 0:44:53; 9,45 km; 12,6 km/u; gem HSL 140; max HSL 151

(de gemiddelde hartslag zal te groot zijn, want in de eerste kilometer sloeg mijn Garmin tilt met hartslagen van 160 - 170 - 180.)

't Was een intervaltraining met 5 * 300 meter versnellingen tegen de overslag, telekns onderbroken door 100m recup. Intervallekes zaten mooi in het midden van de training. Daarvoor had ik 3,5 km opgewarmd aan tempo 4:50, en daarna cooling down aan 4:48. Beiden dus eigenlijk hoog extensief, maar da's niet erg op zo'n korte trainingsdag.

Vrijdag : 9u50 CORE STABILITY + POWER 0:50:00

En, dan deze ochtend snel nog eens naar de fitness voor mijn oefeningen.

IK blijf tijdens de nieuwjaarsdagen lekker verder trainen, maar zal waarschijnlijk wel één weekje offline zijn. See you back next friday! : )