terug op gang

Ik ben genezen, en ben zeer tevreden de machine weer op gang te kunnen trekken. Na zo'n week in de lappenmand koos ik toch voor veiligheid en hield ik het op 2 kalme trainingen. Ook de spieren moeten efkes weer op gang getrokken worden.

14u30 BIKE (rollen) 1:00:00; gem WATT 173; max WATT 243; gem HSL 109; max HSL 123; gem RPM 89; max RPM 119

Een laag extensieve opwarming van een uur.

21u CORE STABILITY TRAINING 0:30:00

En de buik- en rugspieren nog eens opspannen.