Opstaan, opfrissen, kleren aan, naar 't zwembad en trainen, om 9u op 't werk, om 21u terug thuis van het werk. A day in the life of an amateur triathlete. : )
|
Distance
|
Work out
|
Aids
|
Recup
|
Repeats
|
|
WARM UP
|
||||
|
300
|
In (breathing low)
|
|
30 sec after
|
1
|
|
300
|
Up : torpedo kick /
Down : swim
|
Fins
|
20 sec after
|
1
|
|
100
|
Smooth swim
|
|
|
|
MAIN SET
|
||||
|
300
|
Up : kick on side (+ hand entry)/ Down : swim (25 fast /
25 easy)
|
Fins
|
10 sec after
|
1
|
|
300
|
Up : 6/1/6 / Down : swim
(25 fast : 25 easy)
|
Fins
|
10 sec after
|
1
|
|
300
|
Swim proud
|
|
|
|
|
200
|
Up : 6/3/6 - Down : swim
(25 fast - 25 easy)
|
Fins
|
|
|
|
200
|
Swim proud & fast
|
|
|
1
|
|
COOLING DOWN
|
||||
|
200
|
easy
|
Fins
|
|
|
|
200
|
easy
|
pull buoy
|
|
1
|
Geen opmerkingen:
Een reactie posten