blauw

9u30 POWER + CORE TRAINING 0:55:00

's ochtends een krachttraining in de fitness.

13u45 BIKE 1:33:52; 44,24 km; 28,3 km/u; gem HSL 123; max HSL 146; 124 hoogtemeters

maar 's namiddags de deur uit. 't Is toch al een tijdje geleden dat we zo'n grote blauwe stukken gezien hebben in de lucht. En die gele bol, ook lang geleden moet ik zeggen. Zalig weertje voor een rit, een pittige rit.

Ik heb een aantal blokjes in de intensieve zone gereden : 10 minuten - 5 minuten - 10 minuten - 10 minuten - 5 minuten (betsberg). Alles bij elkaar toch 40 minuten in de intensieve zone gereden. Kwaliteitstraining.