Je bent geen triatleet geworden om binnen te trainen natuurlijk, maar in deze opbouwfase hoort het er nu eenmaal bij om regelmatig in de fitness te zitten. Ik ben daar bovendien harder dan ooit aan het werken. Ik ben er van overtuigd dat dit mij zowel qua blessurepreventie als qua kracht echt veel zal opleveren. Binnen 2 weken beginnen ook de spinning lessen.
9u20 RUN (loopband) 0:21:00; 4km; 11,5 km/u; gem HSL 118; max HSL 128
opwarmen op 't gemakske op de loopband : 1 km @ 11 km/u; 2 km @ 11,5 km/u; 1 km @ 12 km/u
9u45 POWER & CORE STABILITY TRAINING 1:05:00
Dit is één van de oefeningen die er in zit.
Eerst 15 keer 82 kg vooruit duwen, dan 10 keer 95 kg en dan 5 keer 105 kg. Dit serietje zit er 3 keer in.
10u55 RUN (loopband) 0:15:30; 3 km; 11,5 km/u; gem HSL 116; max HSL 122
En dan 3 km cooling down op de loopband, alles aan 11,5 km/u
Geen opmerkingen:
Een reactie posten