geeuw

Die laatste week duurt echt zeeeeeer lang. Vandaag heb ik mijn valiezen gepakt en ... uhm ... mijn valiezen gepakt. Voor de rest een korte fietstraining met 3 * 5 min tempoversnelling en een heeeel korte looptraining met 5 * 100 meter tempoversnelling.

Bij allebei alleen maar met de bedoeling om de benen wakker te houden.

9u BIKE 1:20:54; 43,25 km; 32,1 km/u; gem HSL 115; max HSL 145

21u RUN 0:29:00; 6,2 km; 12,9 km/u

Wat mij betreft mag die wedstrijd beginnen zulle.....

Wie mij wil volgen zondag, ga naar deze pagina http://www.ironman.com/triathlon/coverage/athlete-tracker.aspx#axzz2Zx43QIiR
Zondag zou je op die pagina Ironman Switzerland moeten kunnen selecteren, dan kies je mijn naam (Scheire) of mijn rugnummer (1417) en je kan al mijn tussentijden live volgen.