zaterdag 20 juli 2013

kort koppeltje op vrijdag


Op de eerste dag van de tapering een korte koppeltraining op 't gemakske

BIKE 1:19:11; 40,5 km; 30,7 km:u; gem HSL 111; max HSL 143
+ RUN 0:25:48; 5,6 km; 13,1 km/u; gem HSL 126; max HSL 133

en ondertussen aftellen naar volgende week zondag....
Gepost door op

2 opmerkingen:

  1. Anoniem7/20/2013 3:24 p.m.

    En nu .... goed rusten / goed eten (geen vet)
    genieten van je training ...
    enne ... up to the glory !!
    het gaat je goed !! je best doe je zeker ...
    al wa meer is is bonus !
    en vergeet er ni te genieten in Zürich !!
    vergeet ook je Dollars niet voor je Kona-slot !!
    Sukses !! Norbert

    BeantwoordenVerwijderen
  2. christophe7/20/2013 10:50 p.m.

    Hey Norbert,

    merci!
    ik ga er echt ten volle van genieten. Da's echt wel de bedoeling. En op de dag zelf zien we wel welke tijd we uit de brand kunnen slepen. Ik zou graag mijn PR (10u56) verbeteren, en heb ook het gevoel dat dat er in zit. maar Ironman is Ironman hé. Altijd afwachten wat de dag brengt.
    Die dollars zal ik niet nodig hebben alleszins, Kona qualification is nog een serieus stukske boven mijn niveau.

    Groeten,

    Christophe

    BeantwoordenVerwijderen

Abonneren op: Reacties posten (Atom)