shorties

Na 3 zware dagen was het vandaag de kunst om aan actieve recuperatie te doen. Al doende recupereren dus. dat heb ik gedaan met 2 korte trainingen.

15u BIKE 1:00:00; 30 km

1 uur losrijden op de rollen. Buiten was het echt serieus aan het regenen, dus heb ik uitzonderlijk nog eens binnen gereden.
De weerstand zeer laag gezet, en een uur aan de stuk zeer vlot de pedalen ronddraaien dus. Ideaal om weer veel zuurstof door de benen te pompen.

20u15 SWIM 0:32:00; 1670m

En 's avonds onder een licht sappig buitje nog een half uur gaan zwemmen in de Blaarmeersen. Kort maar zeer vlot gezwommen. Tempo'tje van 1:55 / 100m. Da's niet mis.

Kortom, al bij al anderhalf uur actieve recuperatie. Ideaal want morgen staan er twee looptrainingen op het programma. Samen goed voor 30 km lopen. Ik zie het wel zitten.