recuperatieweek

Deze 16e trainingsweek was een specialeke. Een heel rustige recuperatieweek (slechts een kleine zes uur training) met heel weinig trainingen en in het weekend dan wel 2 goede kwaliteitstrainingen.

Maandag: CORE STABILITY TRAINING 0:40:00
Dinsdag: BIKE (woon-werkverkeer) 18 km
Woensdag: RUN 0:42:00; 8,65 km; 12,3 km/u (korte nuchtere ochtendloop)
Donderdag: niks
Vrijdag: BIKE (spinning) 1:35:00 (zware spinningles) + 18km woon-werkverkeer
Zaterdag: kater uitzweten, niks dus
Zondag: RUN 1:08:49; 14,65 km; 12,8 km/u; gem HSL 139; max HSL 141 ((hoog) extensieve duurloop)

Ik ben dus deze week niet in het zwembad geweest. Dat zal ik volgende week zeker voelen in het water. Volgende week terug alle dagen trainen.