vormpeil ok

9u10 SWIM 0:38:00; 2000m

Er lag veel volk in 't water deze ochtend. Eni n de enige 50 meter baan die vrij was, lagen er redelijk wat schoolslagmeppers die een goede training niet makkelijk maakten.

EErst wat drills gedaan, en dan 11 * 100m @ CSS. Ik zat telkens onder de CSS. Zeer vlotjes dus, maar dat kwam omdat ik meer pauze tussenin moest nemen om af en toe eerst wat zwemmers te laten passeren en pas aan te zetten als er echt ruimte was.

20u BIKE (spinning) 1:30:00

Een mooie spinning training vandaag.
ER zat een stevige brok INT in. Twee keer het volgende blok: 6 min INT - 1 min recup - 8 min INT - 1 min recup - 10 min INT.
En naar het einde toe 3 * 2 minuten diep in het rood met slechts 1 min recup ertussen.

IK recupereer telkens zeer snel, mijn hartslag valt telkens zeer snel diep terug. Da's alleen maar goed nieuws.