swim + bike

9u20 SWIM 0:47:40; 2400m

Terug het water in na een week op het droge. Het viel al bij al nog mee. Ik heb het al erger meegemaakt.
Ik heb telkens technische drills van 200m afgewisseld met 200m loszwemmen.

20u BIKE (rollen) 1:00:00; gem HSL 87; max HSL 102; 129 watt; 87 rpm

's Avonds nog een heel rustige recuperatie-rit op de rollen.