David in da house

Maandagavond startte ik de week met een korte training 's avonds:

20u CORE STABILITY TRAINING 0:30:00

Een half uur oefeningen thuis in de living, maar ik was niet echt geconcentreerd, en dan doe je doe oefeningen niet echt goed. Zwakke training.

Dinsdag een combinatie zwemtraining: technische stukken en CSS stukken

10u30 SWIM 1:01:00; 3000m

Eerst deed ik een technische intro van 1000m, bestaande uit 5 keer 200meter. Vooral het heel vervelende wrikken (Scull drill) was een nieuwigheid. Later wel eens meer hierover.

Daarna 1400m aan CSS tempo. Met de vernieuwde aandacht voor de pull & push fase wist ik niet wat dit zou geven. Nu ik op nieuwe zaken let in mijn slag, is het toch wel zoeken in het water.
Maar de 14 * 100 meter @ CSS waren blijkbaar toch haalbaar. Altijdpittig zo'n CSS sessie, zeker door de slechts 20 seconden recup tussen de 100meter stukken.
De werkelijk gezwommen tempo's (CSS= 1:55): 1:52; 1:53; 1:53; 1:54; 1:52; 1:52; 1:54; 1:55; 1:52; 1:54; 1:55; 1:55; 1:56; 1:56

De training heb ik dan afgesloten met 600 meter met daarin ook nog wat technische drills, zoals torpedo en zwemmen met paddles.

Maar .... het grote nieuws kwam vandaag uit Berlare: triatlonmaatje David, die vorig jaar afhaakte, neemt nu de draad weer op. Hij was al een paar maanden aan het trainen, maar nu is hij er in geslaagd zich in te schrijven in Ironman Frankfurt. Binnen 6 maanden dus opnieuw een wedstrijd in de wedstrijd. Yippie!