weekend

Ik heb er echt van genoten om voor het eerst dit jaar een weekend te hebben waarin ik niet moet denken aan school. Dat leverde allerlei lekkernijen op dit weekend zoals echte chocolademelk op zondagochtend, verse rijstpap op zondagnamiddag, en een lasagna op zondagavond. Maar ik heb ook goed getraind en ben beginnen schrijven aan mijn lange termijnplan voor de volgende 5 maanden: the road to Frankfurt.

ZATERDAG

18u SWIM 0:55:15; 2700m

Na het hevige traiinngsgeweld van vrijdagavond, werden de benen vandaag gespaard. Enkel een zwemtraining, en dat was bovendien een technische training, en dan nog één waarin ik heel veel met pull buoy of zwemvliezen zwom.

300 IN 300 (50 torpedo - 50 swim)
300 swim
300 (50 kick on side drill - 50 swim)
300 pull buoy + paddles
300 (50 6/3/6 - 50 swim)
300 (15 scull # 1 - 35 swim)
300 (50 UNCO - 50 swim)
300 pull buoy + paddles

't Is de tweede week op rij waarin ik 2 in plaats van 3 zwemtrainingen haal, en dat voel ik gewoon. Ik maak op dit moment geen vorderingen, een beetje status quo. maar ik heb de vorige maanden wel veel vorderingen gemaakt, het feest kon niet blijven duren hé. Maar toch, ik moet de volgende weken voordeel proberen halen uit mijn focus op de catch (pull en push).

ZONDAG

11u RUN 1:16:12; 16,35 km; 12,9 km/u; gem HSL 137; max HSL 154

Jawadda jongens, een 16 km duurloop aan quasi 13 km/u, en dat met een continu vingers-in-de-neusgaten gevoel. Dit is echt zelfvertrouwen tanken hoor. En maar lopen dagdromen van Frankfurt. En 't is nog meer dan vijf maanden. : p

16u45 BIKE (rollen) 0:45:00; gem HSL 97; max HSL 129; 100rpm; 125 watt

Hoe moeiteloos die duurloop ook aanvoelde, in de loop van de namiddag voel je dan toch dat er wat vermoeidheid is opgestapeld in je beenspieren. Maar die heb ik er dus in de namiddag uitgereden op de rollen: drie kwartier losrijden met nauwelijks weerstand (125 watt) en aan 100 omwentelingen per minuut.

De week afgeklopt op 13u20m trainingstijd. We zijn verdomd goed bezig.