indoor

Deze ochtend had ik echt geen zin om in de gietende regen te gaan lopen. Ik ben dus snel in de fitness gepasseerd om daar op de loopband aan de slag te gaan.

Op de loopband lopen is echt veel saaier en je zweet er als een rund, maar je kan wel perfect je tempo bepalen.

9u RUN 0:47:48; 10 km; 12,6 km/u; gem HSL 125; max HSL 140

1 km @ 11,5 km/u 
1 km @ 12 km/u
2 km @ 12,5 km/u
4 km @ 13 km/u
1 km @ 13,5 km/u
1 km @ 12 km/u

In de namiddag had ik nog tijd om er een zwemtraining tussen te gooien. Zoals vorige week aangekondigd, zou ik wat langere blokken zwemmen in mijn endurance trainingen. Dat heb ik vandaag voor het eerst gedaan. Het beviel me wel goed, al viel het tempo in het tweede gedeelte van mijn training wel wat stil. Nog wat wennen aan die afstanden.

14u30 SWIM 0:59:43; 3000m; endurance training

700m swim (tempo 1:58)
200m pb+paddles
600m swim (tempo 1:58)
200m pb+paddles
500m swim (tempo 2:03)
200m pb+paddles
400m swim (tempo 2:05)
200m easy out with fins

Ondertussen zijn mijn beide kinderen vandaag ziek geworden. Buik- en darmklachten. Ik hoop dat ze het niet overzetten op mij, want ikzelf heb ook al een dag of drie een rommelende buik. Cross fingers!