Ironman pace

Leve buienradar, die er voor zorgde dat ik vandaag een vrijwel volledig droge looptraining kon inplannen, en voor de rest van de dag vanop mijn bureau de regen kon zien neerkletsen, en niet omgekeerd.

Vandaag dus de resterende 17 km van de 31 km op 24 uur. Daarin stak ik een 12 km aan ironman pace. Het lichaam voorprogrammeren op ironman start pace, ergens rond de 4:30.

Niet uit de extensieve hartslagzone geweest. En zeer vlot gelopen.

12u25 RUN 1:18:21; 17 km; 13,1 km/u (tempo 4:35); gem HSL 126; max HSL 141

De ironman pace blok van 12 km aan volgende tempo's: 4:25; 4:25; 4:24; 4:32; 4:34; 4:26; 4:33; 4:30; 4:31; 4:28; 4:27; 4:33. Ik wil er direct voor tekenen dat dit mij eerste 12 km zijn in Frankfurt, en graag daarna nog eens 12 km van 't zelfde. : p