bobsleeën in Eritrea

Alweer sneeuw in België. Het wordt ons toch niet gemakkelijk gemaakt om een degelijke voorbereiding voor een Ironman in elkaar te boksen. Triatleet zijn in België, het begint meer en meer te lijken op bobsleeër in Eritrea. : )

Dus ik zat vandaag alweer op de rollen (naar aflevering 3 van Lilyhammer te kijken)

15u BIKE (rollen) 1:00:00; 27,1 km/u; gem HSL 118; gem cadans 93; gem WATT 187; max WATT 237

Wel een goede training :

20 min warming up tot hoog extensief
daarna 3 * (8 min INT - 2 min recup)
10 min EXT afbouwen