door het plafond

Wat een verdomd schone dag vandaag. Ik had het eind vorige week al gemerkt, maar vandaag kwam de bevestiging : ik ben in het zwemmen eindelijk door het plafond van 2:00 / 100m geschoten. Ik zwem nu vrij moeiteloos aan tempo 2:00 of sneller. Wat een heuglijk feit en wat een snelle beloning voor mijn hernieuwde zwemtraining-discipline!

10u15 SWIM 0:38:50; 2000m

200 easy in (tempo 1:56)
200 (50 kick on side - 50 swim) with fins
200 (50 6/1/6 - 50 swim) with fins
200 swim smooth (tempo 2:00)
400 TIME TRIAL in 7:39 (tempo 1:55)
100 easy (tempo 1:56)
100 easy (tempo 1:58)
200 TIME TRIAL in 3:46 (tempo 1:53)
200 pull buoy
200 fins

Deze sessie was dus een herhaling van de CSS test van vorige week. Toen was mijn 400m sneller dan mijn 200m. Ik had me wat opgeblazen bij de 400 en bij de strart van de 200 toen. Nu heb ik meer gecontroleerd gezwommen. Hierdoor bleef ik tijdens mijn time trials ook elke 100m onder de minuut zwemmen. Ik kende dus geen groot verval.

Ik heb nu een nieuwe critical swim speed (CSS), nl. 1:56 / 100m. Da's vijf seconden sneller dan de vorige test, die ik afnam ergens eind september.

Ik kan jullie verzekeren : een heel brede glimlach op mijn 'face' toen ik uit het zwembad kwam.

16u20 CORE STABILITY TRAINING 0:30:00

In de namiddag nog 30 minuten de tijd gepakt voor wat core stabilty oefeningen.

En nu maar hopen dat dit mooie zonnetje ook morgennamiddag van de partij is, dan kruip ik op mijn 'carbon' ros voor - joepie - een trainingsrit buiten!