5 * 400

Op een nuchtere maag een intervaltraining doen. Niet echt een normale gang van zaken, op een nuchtere maag doe je normaal gezien trage vetloopjes, maar vandaag niet dus.

9u RUN 0:55:04; 11,6 km; 12,6 km/u (tempo 4:45); gem HSL 131; max HSL 157

Maar ondanks het niet echt logische uur voor dit soort training, liep alles vlot. Bedoeling was de intervals (5 * 400m) rond de 15 km/u te lopen (=tempo 4:00), maar het ging vlotter, en dat zonder in het rood te gaan. Ik had bovendien geen verval, want de laatste intervals gingen sneller dan de eerste. Mooi zo!

Warming-up: 6,1 km @ 4:56
Interval:
400m @ tempo 3:56 (15,25 km/u)
200m recup
400m @ tempo 3:56 (15,25 km/u)
200m recup
400m @ tempo 3:50 (15,65 km/u)
200m recup
400m @ tempo 3:49 (15,7 km/u)
200m recup
400m @ tempo 3:48 (15,8 km/u)
200m recup
Cooling Down:
2,5 km @ 4:46