starten met een knaller

Ondanks de winterse en ijskoude weersomstandigheden, en de daarmee gepaard gaande twijfels over mijn training vandaag, heb ik in de late namiddag toch maar de loopschoenen aangeveterd. Gelukkig maar, want er zat vandaag vuur in mijn sloffen

16u50 RUN 1:08:20; 14,65 km; 12,8 km/u (tempo 4:40); gem HSL 138; max HSL 163

Het werd een mooie tempoloop met in het midden 6 intervals van 300m met telkens 100m recup ertussen. De intervals probeerde ik op het gevoel aan OBLA (omslagpunt te lopen), niet alles uit de kast dus maar een tempo dat relatief makkelijk te houden is. Op het gevoel omdat ik er van overtuigd ben dat mijn OBLA tempo sinds november (laatste lactaattest) al redelijk opgeschoven is.
Alles ging moeiteloos, en ik heb er enorm van genoten.

Warming Up:
6,6 km tempo-opwarming aan 4:45
Interval :
300m #1 : tempo 3:54 (15,4 km/u)
300m #2 : tempo 3:51
300m #3 : tempo 3:50
300m #4 : tempo 3:43 (16,1 km/u)
300m #5 : tempo 3:48
300m #6 : tempo 3:44
Cooling Down
5,6 km tempo-loop aan 4:47

We zijn weer vertrokken voor een trainingsblok van 16 dagen.