speed

Twee dagen met verrassend genoeg wel wat snelheid

DONDERDAG 12u BIKE 2:06:12; 61,15 km; 29,1 km/u; gem HSL 115; max HSL 153

Eigenlijk gewoon een extensieve rit, behalve op de heuvels in de buurt van Sint Lievens houtem en Oosterzele, wel op tempo naar omhoog gereden.
Kwam op een verrassend goeie moyenne van 29,1 km/u uit. Voel me beter en beter op de fiets.

VRIJDAG 12u45 SWIM 0:35:16; 1800m

Vandaag een korte training met twee test : een 400m en een 200m. Eens kijken hoe snel ik die kan. Het resultaat was verrassend : waarschijnlijk mijn snelste 400m ooit en daarna een tragere 200m. Raar, maar ik begrijp het wel! Bij die 400m zat ik vanaf de eerste meters in een goede krachtige zwemstijl. Ik heb het gevoel dat ik die stijl de ganse 400m heb kunnen aanhouden. Bij die 200m ging ik te wild van start zowel qua snelheid als qua stijl. Een efficiënte stijl heb ik gedurende gans die 200m niet meer gevonden, heb het helemaal op kracht moeten doen.
Ik zal de test volgende week nog eens herhalen.

200 IN (tempo 2:00)
200 (50 kick on side - 50 swim) with fins
200 (50 6/1/6 - 50 swim) with fins
200 easy (tempo 2:03)
400 TIME TRIAL 7:35 (tempo 1:53)
100 easy (tempo 2:10)
100 easy (tempo 2:04)
200 TIME TRIAL 3:50 (tempo 1:54)
200 easy out with fins

Qua recup-periode is het nu goed geweest. Morgen zou ik Ename Classic rijden, maar gezien het voorspelde weer moet ik schuiven. 't Zal een looptraining worden met intervals erin.